J'ai enfin un corps qui suit ma semaine. Mon squat a doublé, mon sommeil a doublé et je n'ai pas manqué une réunion à cause de la fatigue depuis des mois.
Eva de Wit
Consultant · Membre 14 mois
Studio de force boutique · Amsterdam
Entraînez-vous comme un athlète.
Récupérez comme un pro.
Coaching en petit groupe pour professionnels occupés. Un vrai coach, un vrai plan, et un corps performant le lundi matin.
Pourquoi Forma Club
Un studio qui en faitvous coache.
Pas un sol de salle de sport. Pas une application. Une chambre pour douze personnes, un coach qui connaît votre nom et un plan qui évolue avec votre semaine.
- Max 12 athlètes par séance - vous êtes vu.
- Programme sur un arc de 12 semaines, mis à jour chaque semaine.
- Récupération, sommeil et mobilité sont intégrés.
La méthode
Trois piliers,un résultat.
Force, conditionnement et récupération - séquencés sur un arc de 12 semaines, et non sur trois entraînements aléatoires.
01
Une force qui perdure
Programmation dirigée par Barbell. Des améliorations mesurables, des chiffres honnêtes.
02
Un conditionnement qui fait du bien
Base aérobique à faible stress, pas le chaos HIIT sur lequel vous avez rebondi.
03
Une récupération que vous pouvez ressentir
Mobilité, sauna et sommeil - coachés, pas facultatifs.
Avant → Après
Quels changementsau cours de vos 12 premières semaines.
Les résultats honnêtes nous parviennent des clients au cours de la douzième semaine - pas avant.
Avant Forme
- Enchaîner les entraînements au hasard
- Fatigué l'après-midi, branché la nuit
- Des chiffres de force que vous ne pouvez pas réellement citer
- Je déteste une autre notification de l'application HIIT
Après 12 semaines
- Un plan, progressé chaque semaine
- Un sommeil qui vous répare réellement
- Des ascenseurs sur papier, en kilos, de plus en plus lourds
- Un coach qui s'adapte à votre semaine de voyage
+28%
Moy. s'accroupir 1RM
−9%
RH au repos
7.6h
Moy. dormir
Données sur 82 clients ayant complété un bloc complet de 12 semaines.
À l'intérieur de Forma
Une chambre que tuje veux vraiment y être.
Haltères, plates-formes et intention.
Des coachs qui fixent la forme en temps réel.
La récupération est encadrée et non facultative.
Membres
Mots dele sol.
+42 kg squat
Première salle de sport depuis une décennie, je n'ai pas arrêté. Il bouge quand je voyage, pousse quand je suis paresseux.
Mark Jansen
Fondateur · Membre 9 mois
Vos 4 premières semaines
Pas de devinette -juste un plan, semaine après semaine.
Wk 01
Admission et référence
Prise de 90 minutes. Nous évaluons votre force, votre mobilité et votre sommeil. Pas de honte, pas d’« évaluations » pour le spectacle.
Wk 02
Premières progressions
Vous apprenez les ascenseurs sur votre barre. Petite charge, forme parfaite. Le sol cesse d'être intimidant.
Wk 03
L’élan s’enclenche
Les chiffres bougent. Le sommeil devient plus profond. Votre semaine commence à être axée sur l’entraînement et non l’inverse.
Wk 04
Premier enregistrement
Coach et vous ajustez le bloc suivant. Vous repartez avec un plan, pas un vague sentiment.
En chiffres
Tranquillement,sérieusement bien.
12
Athlètes par séance
92%
Rétention de 12 semaines
4.9★
Note Google
8 yr
Expérience d'entraîneur-chef
Programmes
Choisissez le programmequi correspond à votre semaine.
Tous les programmes comprennent l'admission, la programmation, les protocoles de récupération et une application privée pour les membres.
Fondation
€189/ mois
Deux séances par semaine. Construction stable.
- 2× séances en petits groupes
- Arc de programme de 12 semaines
- Enregistrement mensuel
- Accès à l'espace de récupération
Le plus populaire
Forme
€289/ mois
La plupart des membres atterrissent ici.
- 3× séances en petits groupes
- Programme personnalisé
- Enregistrement hebdomadaire des autocars
- Sauna + récupération illimité
- Directives nutritionnelles
Athlète
€489/ mois
Coaching individuel, accompagnement complet.
- 2× séances individuelles + accès groupe
- Programmation entièrement personnelle
- Ligne directe avec votre coach
- Revue de performance trimestrielle
Aucun contrat. Préavis d'un mois. Annulez à tout moment.
Prêt quand tu l'es
Réservez votre apport. Rencontrez votre entraîneur. Partez avec un plan.
Une séance de 90 minutes pour évaluer, planifier et décider ensemble si Forma est la bonne solution.
Admission 90 € · Remboursé sur le premier bloc · Pas de contrat
★ Annulation mensuelle. Pas de blocage.
Les questions en fait, on nous le demande.
Surtout pour toi. La première semaine concerne la technique sur un bar vide. Les poids arrivent plus tard.
Des petits groupes (max 12), coachés toutes les minutes, et un programme qui progresse avec vous.
Oui. Votre coach ajuste la semaine. Vous bénéficiez de versions hôtel-salle de sport des séances en cas de besoin.
Non. Annulation mensuelle. Nous voulons que vous soyez ici parce que ça marche.
Jamais. La plupart des membres se lèvent pour la qualité de vie - et non pour un classement.
Prise de livres
Rencontrez un coach. Partez avec un plan.
Nous vous répondons sous 24 heures pour planifier votre prise de 90 minutes.